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| 圖／聯合報資料照片、美聯社 |
馳騁NBA的哈佛小子林書豪，除擁有絕佳球技，191公分 身高也是關鍵。但對比父母身高都不到170公分 ，從小愛打籃球，是否幫助長高？醫師表示，身高主要受遺傳影響，但若想長高，把握「飲食」、「早睡」兩原則之外，適度從事跳繩、籃球等運動，也有助長高。
榮新診所副院長丁綺文表示，生長板是位在四肢長骨末端的軟骨組織，會受生長激素刺激，使生長板擴張、骨骼拉長，身高變高，但性荷爾蒙會催熟生長板，加速閉合，停止成長。
想增加生長激素分泌，幫助長高，新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉表示，早睡、飲食與運動都是好方法。
丁綺文解釋，晚上10時至凌晨2時，是生長激素分泌高峰期，幼兒若能在此時熟睡，就能幫助生長激素大量分泌，幫助長高。飲食方面，攝取牛奶、蛋與肉類等富含蛋白質食物，也有助增加生長激素釋放。
「籃球、跳繩與游泳，最能幫助長高。」丁綺文說，打籃球時，投籃動作能幫助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，加上打球時需來回跳躍、跑動，不但能促使腿部生長板內的活細胞增加，也能幫助大小腿的肌肉群運動，刺激腦下垂體分泌生長激素，加快骨骼成長。同樣的原理，跳繩與游泳都有不錯效果。
林書豪的父親林繼明是籃球癡，他曾提到，每周三次，等孩子家庭作業寫完後，他都會與孩子一起打籃球。韓偉觀察，比起台灣孩子，從小在美國長大的林書豪，少了補習壓力，能有充足睡眠；多了運動習慣，加上攝取牛奶、蛋與肉類等蛋白質食物，他認為正確生活習慣，應是「豪小子」高人一等的最大武器。
體操選手與舞者身形嬌小，是因頻繁拉筋影響長高？韓偉指出，拉筋主要伸展肌群間的軟組織，並非拉扯影響身高增長的骨骼，所以練舞與練體操，不會影響身高。但他提醒，想靠運動增高，應避免不當外力衝撞，以免傷害長骨末端生長板，導致長不高。
如何估算孩子身高
男生(父身高+母身高+11)÷2
女生(父身高+母身高-11)÷2
●所得結果+7.5，或-7.5，
●都屬正常範圍(單位公分)
資料來源／ 楊晨 醫師
林書豪熱，健康版自今日起，每周六就豪小子的身體特徵、飲食生活習慣、體能特性等，每周擇一主題，為你解碼，藉解構「林來瘋」身體特性的同時，也可解讀人體身體、健康密碼，像林書豪一樣既聰明又健康、體力一級棒。
【聯合報╱記者 陳俐 君／專題報導】
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